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1724日目












朝の体重:計ってない










朝ご飯

おにぎり 1つ

昼ご飯

おにぎり 2つ
飴 8つ
クリーミーラテ 240ml
桃の天然水 200ml

夜ご飯

納豆巻きパック (大)
醤油ラーメン
蒸し鶏サラダ
飴 6つ
ビール 0.5杯
ウーロン茶 1杯
プロビオ 112ml
カフェオレ 250ml
コラーゲン 240ml
キレートレモン 180ml










ウォーキング 20分
ストレッチ
(スクワット@ 10回
スクワットA 30回
骨盤ねじり@ 20回(左右)
骨盤ねじりA 20回
お尻上げ@ 5秒キープ(左右)
お尻上げA 5秒キープ(左右)
お尻上げB 20回(左右)
お尻上げC 20回(左右)
腹筋@ 10×5回
腹筋A 10×5回
腕立て 10×2回
背筋 10×2回
足パカパカ@ 20回(左右)
足パカパカA 10回(左右)
足パカパカB 10回
7kgダンベル 20回(左右)
マッサージ 1時間










夜の体重:52.8kg








2018/07/11 04:20
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