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1697日目












朝の体重:52.6kg










朝ご飯

ご飯
サラダ
筑前煮
目玉焼き
豚汁
ウィンナー 2本
マンゴーヨーグルト
フルーツジュース 1杯

昼ご飯

豚汁うどん
納豆
カフェラテ 240ml
フルーツジュース 280ml

夜ご飯

おにぎり 1つ
ネバネバ海藻サラダ
クロワッサン 3つ
飴 3つ
オロナミンC 120ml
クリーミーラテ 240ml
ヨーグリーナ 100ml









ウォーキング 20分
ストレッチ
(スクワット@ 10回
スクワットA 30回
骨盤ねじり@ 20回(左右)
骨盤ねじりA 20回
お尻上げ@ 5秒キープ(左右)
お尻上げA 5秒キープ(左右)
筋膜リリース 20回(左右)
マッサージ 1時間









夜の体重:計ってない








2018/06/14 13:13
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